jak robić

sprubuj 2 razy w tygodniu robic te partie w ktorych masz zastój albo jak z regeneracją nie nadonżasz to raz na 5 dni, wtedy na pewno cos sie ruszy i oczywiscie na kazdym treningu zmieniaj cwiczenia i długosc przerw miedzy seriami.

Rok na siłownie i dalej masz sadło? Oj chyba sie nie przykładałes do treningu albo co bardziej prawdopodobne zła dieta. Ciekawe jaki miałes plan. Mogłbys tez napisac czy chodziłes systematycznie. To wazne w tej kwestii. Narazie moge Ci powiedziec ze mam kumpla ktor byl w podobnej sytuacji jak Ty. Chodził na siłke ale miesnie zawsze pokrywała [...]

Jak skończysz robić masę, poleciłbym a6w, tylko do tego trzeba chęci. http://www.sfd.pl/temat144665/

Czy ćwiczenia aerobowe to tylko rowerek ?? Jak nie to jakie się do tego wliczja? Czy po każdy treningu musze robić 10min ćw.aero ? Czy nie wystarczy 5 ? "... a ja mam wciąż tyle pytań ^_^"

Dzięki Ci bardzo. Podam jeszcze moje dane: 17lat, 195cm wzrostu i 75kg wagi. Dieta jest, także w sobotę zaczynam robić treningi tym planem. pozdro edit: Nie wiem jak wykonać pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej Czy mogę także [...]

jak nie nabrałeś masy to problem tkwi w diecie, za małą nadwyżkę kaloryczną miałeś, zresztą czego Ty oczekiwałeś na 6 tyg na propie?6 tyg na propie+winku to możesz na ostatnią chwilę lekki szlif przed wakacjami robić

jak chcesz tak robić to kreatynę na samym koncu wsyp do przestudzonej juz wody.

całe jaja? gotowane czy jak?...chyba będzie trzeba wrócic i robic sobie z tego jaja :)

Dzięki za odzew fbw dla mnie byłby odpowiedni, jednak prosiłbym o rozpisanie planu co i jak mam robić uwzględniając sprzęt jaki mam do dyspozycji.

[...] który stoi z boku mówi Ci co robisz żle bo sam tego nie widzisz.Szukaj klubu ,a ja narazie rozpisze Ci na miesiąc co masz robić po tym miesiącu odezwij sie to pogadamy co i jak dalej. Poniedziałek Wstępowanie - 2x10 (ze sztangą lub samym gryfem ważącym 10kg) podskoki na łydkach - 1x10 (10kg) "scyzoryki" dynamicznie - 2x15 rzuty - 20 [...]

No i teraz nie wiem co mam robić... Chciałbym zrobić sobie jakiś cykl, tylko taki aby był bezpieczny jeśli chodzi o gino... Myślałem że jak będę brał metke z nolvadexem a po cyklu sam nolvadex to nic nie powinno się stać...

ale ja ja biore 14 dni, znaczy pelne dwa tyg i waze o 6 kg wiecej. po mojemu jest bardzo dobra, a w lato jak widac mase tez mozna robic ;)

jesli zalezy ci na przyroście masy mięśniowej to konieczna jest większa podaż białka. Jakieś treningi w domu zawsze możesz robić. Po prostu zdrowo staraj się odżywiać. Stawiaj na jak najmniej przetwożone produkty, dobrej jakości, tu nie ma nic kulturystycznego, tylko zdrowe.

jak masz to robic bez miksera to pierw nalej mleka a pozniej gainera,lepiej sie wtedy miesza,sam sprawdz ale i tak niezastapiony jest mikser

podobnie myle jak tyson ,jedank sie dziwie autorwi 16 at i przebyte juz 3 cykle na mono ,wedlug mnie najpliej jest pocwiczyc 1-1,5 roku i dopiero siegnac chciazby po monohydrant kretyny wtedy i przyrosty po tym cyklu bedo zadalwajace i robic w roku max 3 cykle,dziwie sie 16-17 latkom ktorzy biora sie za stacki typu xp i hp do tego no boostery [...]

Napisalem jak to robil Marek i dokladnie robil 9 seri po 10 ruchow w kazdym cwiczeniu nie pomylilem sie...no w sumie wedlug wlasnych mozliwosci proponuje robic serie i powtorzenia ale on robil 9x10 :) i ma swietne barki naprawde wielkie i masywne.

to ze trenujesz pilke nie zmienia faktu tez powiniens cwiczyc je siady wspiecia na palce przynajmniej albo moze az. jesli chodzi o Twoje pytanie split czy FBW to moja rada to fbw. ale nogi masz robic jak nie to graj tylko w ta swoja pilke a silownie zostaw dla innych

Tam z przysiadami i tymi dodatkami do tego jest pomyłka. A moje pytanie brzmi czy jak mam w tygodniu dwa dni do dyspozycji to czy w obydwa dni mam robić tylko nogi , czy dokładać jakieś inne ćwiczenia też ?

Zawsze dobijam tricpes pompkami tyłęm z obciązeniem / A_mOn- jak ty zakładasz to obciążenie bo ja tych pompek robie dość duzo i chciałbym robić mniej , a ciężej.

do morfi. ja robie dobicie po klatce i barkach.. radzisz robić po większosci cwiczeniach:>?? jak wychodze z siłki spompowany na maxa (mimo ze tam jakis byko nei jestem;p) to satysfakcja jest.. i odrazu chęci na nast. trening :))))